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胎儿期的养分景况主要受母体养分景况的影响，而其他期间则主要依赖于外界的食物摄入来获得有余的养分守护滋长、发育等。幼儿期泛指1—3岁这一阶段，即从断奶到平庸膳食的过渡期，要从由大东谈主喂食过渡到全王人我方吃饭。这个阶段的幼儿胃肠还不够闇练，消化力不彊，牙齿也正在滋长，咀嚼能力有限，若不行合理、科学地接收养分，会影响体重增长，易形成增长过快或增长不及。幼儿期是一个稀零生理阶段，这一期间养分景况的锐利和饮食俗例的养成，将奠定一世的健康基础。

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引导幼儿我格式子进食，逐日4—5餐幼儿期消化系统尚未全王人发育闇练，一次进食量过大，易引起消化不良。在喂养历程中，可聘请少食多餐，幸免增多胃肠谈包袱。引导和考验幼儿我方进食，逐日4—5餐，进餐有法子。吃饭时应培养幼儿聚积戒备力进食，暂停其他行径。除此以外，应让幼儿逐日有一定的户外行径，作念到吃动两均衡。户外阳光映照皮肤，可促进其维生素D的合成，故意于肠谈对钙的接收，促进其骨骼发育和牙齿钙化。

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吃养分素密度高的食物幼儿胃容量有限，宜选养分素丰富、质优量少易消化的食物，各式养分素要戒备搭配。第一，动物血、瘦肉、鱼、禽、乳，可轮换选用；食粮作念到粗细搭配。第二，绿色、红黄色蔬菜含维生素A、维生素C和铁较多。第三，豆成品含卵白质、钙、铁丰富，应多选用。第四，逐日供给奶或相应的奶成品不少于350毫升，也应戒备供给蛋和蛋成品、半肥瘦的禽畜肉、肝类、加工好的豆类以及切细的蔬菜类。第五，每周吃一些动物血和海家具类食物，但硬果类食物不合适幼儿咀嚼消化。第六，少选腌、腊食物，尽量采选清新食物。

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合理烹调，饮食以清淡为主第一，保证食物清新，戒备不同食物采选不同姿色食用。幼儿食物应切碎煮烂易于幼儿咀嚼、吞咽和消化；鱼肉去刺，禽肉除骨，有核仁的去核仁，幸免幼儿梗塞刺伤；硬果类食物如花生、黄豆，应先磨碎，动作泥糊状喂食，以免呛入气管。第二，尽量少用半成品和熟食，如腊肠、红肠、火腿等；幼儿也不宜多食油炸食物，而宜蒸、煮、炖、煨。口味以清淡为好，不宜过咸，更不宜食刺激性食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等。食物味精、色素、糖精、添加糖等调味品也不宜多放。

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掌持饮食妙技，退缩便秘和蛀牙一是多食用富含膳食纤维的食物，如吃蒸南瓜、烤白薯或蒸白薯不错缓解便秘。二是油的摄入不及也会引起便秘，麻酱既供给不饱和脂肪酸，还供给铁，每天吃一大汤匙即可。三是减少甜食摄入，尤其在睡前不要吃糕点或糖果，更不要含着奶瓶就寝。四是吃粗纤维的蔬菜，在咀嚼历程中使牙龈素养，既不产酸又能洁齿，还可减少食物残渣附着牙名义。在未全王人学会刷牙之前吃有纤维的蔬菜，可起到清洁口腔的作用。

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《中国食物报》(2023年07月27日06版)澳门国际娱乐十大网站